Ваш дерматолог

   
врач - дерматолог

 

 

Сколиоз и нарушение осанки

ортопедия

 

 

Advertising  

Все мы помним, как в школе учителя нам говорили: «Выровняй спину! - Горбатым будешь». А нам то что, не верили, потому что тогда, подчеркиваю тогда, ещё все было нормально.

Но вот спустя пару лет, начал «хвататься» за спину и не понимал, где же мог её угробить. Один раз возвращался из магазина, с тяжёлыми пакетами, и подниматься было нужно пешком на 10 этаж, а что же делать. Как только стал подниматься, моментально меня сковало, словно в цепи взяло. Тогда я уже психанул и поехал в больницу, лечиться ведь надо.

Там мне сказали, что у меня сколиоз, поэтому и сильные боли в спине, врач мне объяснил, как нужно это исправлять, и я над этим долго работал.

Здоровый позвоночник - залог долгого здоровья, если позвоночник неровный - все органы смещаются и позже боль появляется уже и в них. Поэтому - берегите свое здоровье!

Так вот, я думаю многие люди столкнулись, с такой же проблемой, с какой и я. Не переживайте, это легко исправить, я человек не жадный, поэтому поделюсь с вами своим опытом.

Я делал много упражнений из курса ЛФК (лечебной физкультуры) и все это дома! У меня друг - хороший врач и он помог мне как все эти упражнение расписать, чтобы всем было понятно. Вот что нужно делать при нарушении осанки, сколиозе. Это можно делать даже для профилактики.

1. Установить осанку, поднять плечи, отвести назад, опустить вниз.

2. Ноги на ширине плеч, ладони прижаты к бедрам. На 1-3 отводим плечи назад, ладони наружу, мизинцы не отрывать от бедер.

3. Стоя. 1-3 - поднять руки вверх, левую ногу назад на носок - вдох. Патом другая нога.

4. Развести руки в стороны на 1-3 (счета).

5. Стоя. Руки согнуты к плечам. Поочередное выбрасывание прямых рук вверх. После выполнения упражнения расслабиться.

6. Стоя. Руки за голову, локти в стороны. Приседания – спина ровная. Локти не соединять.

7. Лежа на спине. Носки натянуть с силой на себя, поднять голову, посмотреть на носки 5 раз по 6 секунд.

8. Дуга на пятках и плечах 5 раз по 6 секунд. Напрягаем мышцы спины, ягодиц, ног, напряжение с каждым счетом растет.

9. Медленно поднимая, ноги удерживаем на 4 счета. Ноги в коленях не сгибать.

10. Лёжа на животе. Руки за голову, ноги слегка разведены, медленно поднимаем туловище, прогнуться в пояснице, локти вверх, лопатки соединить, ноги от пола не отрывать, выполнять с напряжением.

Вот эти упражнения я выполнял по 1 раз в день, а когда было и настроение, то и по 2 раза. Буквально за полгода, спина начала выравниваться. И этого я желаю и вам, то есть, кому это необходимо.

Помните, ровная спина – крепкое здоровье. А лечиться сейчас стоит немаленьких денег, все вы это знаете. Так давайте будем здоровыми и не будем болеть.

 

Статья размещена на правах рекламы
клиникой доктора А. И. Бобыря

 

       
  Поиск по сайту 
«Ваш дерматолог»
 
       

 

 

Реклама, размещённая на сайте «Ваш дерматолог», является одним из источников его финансирования.
Наличие рекламы медицинских центров, лекарств, методов лечения, нельзя расценивать как рекомендацию владельца сайта к их посещению, приобретению или применению.

 

Последнее обновление страницы: 15.09.2016           Обратная связь          Карта сайта

© NAU. При цитировании и копировании материалов убедительная просьба делать активную ссылку на сайт «Ваш дерматолог»

Представленная на сайте информация не должна использоваться для самостоятельной диагностики и лечения
и не может служить заменой очной консультации врача - дерматолога.