Ваш дерматолог

   
врач - дерматолог

 

 

Берегите свою спину!

Неврология

 

 

Advertising  

Наша спина довольно хрупкая вещь. И бывает, случается, что она болит. Боль в спине вещь довольно спорная, так как она может говорить не только о болезнях связанных с позвоночником, но и о других болезнях. Например, спина может заныть при почечной колике или каких-то болезнях связанных с сердцем. Боль в спине может напоминать нам о былых травмах, а может оказаться сигналом о неправильном образе жизни.

Особенно это относится к тем, кто ведёт сидячий образ жизни или большое количество часов проводит на работе в сидячем положении (например, сидя за компьютером). Неправильная посадка, нарушения осанки могут вызвать искривление позвоночника. Научимся сидеть правильно: ноги должны быть – под углом 90 градусов, плечи – на одном уровне, рука держащая мышку компьютера – полностью расслаблена, Хотя это может относиться и не ко всем. Сутулым людям, например, сидя за столом лучше не выпрямляться. Это может привести к большей нагрузке напозвоночник и травмировать мышцы.

Спина должна быть выпрямлена так, как вам это удобно. Старайтесь чаще потягиваться, поднимайте руки вверх, разомните суставы, не засиживайтесь – иногда полезно пройтись. Когда надо поднять предмет с пола, сначала присядьте, а потом поднимайте. Эти простые правила касаются и поднятия тяжестей. Эти рекомендации помогут вам сохранить спину здоровой.

Избыточный вес очень сильно оказывает влияние на позвоночник. Но не торопитесь садиться на диету, они наносят не меньший вред. Неполноценное питание может привести к болезням костей, и вызвать ещё большие искривления.

Хотите иметь здоровую спину – регулярно тренируйтесь! Физические нагрузки становятся вредными только в период обострения. Когда самочувствие в норме, нужно постоянно выполнять упражнения для укрепления спины. Лягте на живот, согните руки в локтях и положите лоб на сомкнутые кисти. Носки вытянуты, пятки вместе. Делайте вдох, приподнимите верхнюю часть туловища, одновременно разводите руки в стороны; голову закидывать назад не надо. Возвращайтесь в исходное положение. Повторяйте 6-10 раз, хотя бы два раза в неделю.

Для поддержания здоровья спины и всего организма полезно регулярно проходить такие оздоровительные процедуры, как мануальная миоскульптура, витализация тела, различные виды массажа.

Будьте здоровы!

 

Статья размещена на правах рекламы
медицинским центром по лечению заболеваний позвоночника
«Клиника здоровой спины»
www.solomed.ru

 

ГлавнаяСтатьи о кожных заболеванияхМедицинские статьи → Берегите свою спину!
ГлавнаяКарта сайта → Берегите свою спину!

Болезни костей и позвоночника:

 

       
  Поиск по сайту 
«Ваш дерматолог»
 
       

 

 

Реклама, размещённая на сайте «Ваш дерматолог», является одним из источников его финансирования.
Наличие рекламы медицинских центров, лекарств, методов лечения, нельзя расценивать как рекомендацию владельца сайта к их посещению, приобретению или применению.

 

Последнее обновление страницы: 06.02.2012           Обратная связь          Карта сайта

© NAU. При цитировании и копировании материалов убедительная просьба делать активную ссылку на сайт «Ваш дерматолог»

Представленная на сайте информация не должна использоваться для самостоятельной диагностики и лечения
и не может служить заменой очной консультации врача - дерматолога.